AkuBiomed

Malaysian Lifestyle Blogger. Suka DIY, reviu, social media influencer dan fotografi

You are here: Home / blog / Melangsingkan tubuh dengan diet yang sihat

Melangsingkan tubuh dengan diet yang sihat

by 67 Comments

Melangsingkan tubuh bukan sekadar menahan lapar.

diet yang sihat

Bersarapan roti dari sejak bangku sekolah lagi.

Aku dari kecil memang sudah dibiasakan sarapan pagi dengan mengamibl roti samada disapu jam ataupun dimakan dengan telur hancur bersama kicap. Aku juga suka makan cheese yang dilapik dengan kepingan roti.

Kalau ke sekolah pun mak aku akan bekal air botol beberapa keping roti untuk dimakan ketika waktu rehat selain dibekalkan duit 30sen yang di ikat pada hujung sapu tangan.  Sehingga aku ke sekolah menengah mak aku akan bekalkan air botol dan roti.

Ketika kawan-kawan sekelas aku berselera menikmati memakan bihun, nasi lemak dan kuih-muih dikantin sekolah dan manakala aku akan memilih satu sudut menikmati bekalan yang dibawa dari rumah. Memang tiap-tiap hari aku akan bersendirian di sudut sama kerana tidak ramai yang membawa bekal macam aku.

Panduan Kurangkan 5kg dalam 5 minggu

Apabila bekerja tabiat bersarapan pagi dengan roti sudah menjadi kebiasaan cuma apabila waktu tengahari aku akan menikmati nasi campur kerana sudah bergaji. Apabila berumah tangga aku beralih dari memakan roti ke oat dan bijirin jenama Nestle Cornflakes bagi aku ia sungguh mudah untuk disediakan kerana anak-anak aku sudah bersekolah jadi tidak mahu menyusahkan isteri aku yang menguruskan sarapan pagi anak-anak dan aku pula.

Take the Nestle Wellness Profiler test today!

Memilih diet yang betul akan memberi kesan baik pada tubuh selain melangsingkan badan.

Sebenar tabiat makan berkaitan rapat dengan pengurusan melangsingkan badan dan mengamalkan diet yang sehat. Apabila umur semakin meningkat aku mula menitik berat penjagaan berat badan.

Beberapa amalan diet yang salah seperti memilih diet mengikut jenis darah dan mengurangkan pengambilan makan yang melampau. Kesannya badan kita akan kehilangan kalori tenaga yang diperlukan. menjadikan badan mudah letih dan tidak bermaya.

Setiap orang pengambilan kalori tidak sama mengikut jantina, faktor umur dan berat badan. Ada yang mengamalkan rejim diet yang ketat sehingga merosakkan fungsi organ dalam badan untuk jangka masa yang panjang.

Pengambilan oat bantu menurunkan paras kolestrol.

Pengambilan oat akan menurunkan paras kolestrol didalam darah seperti kita tahu didalam darah ada 2 jenis kolestrol baik high-density lipoprotein (HDL) dan jahat Low-density lipoprotein (LDL). Kolestrol jahat ini  antara salah satu penyumbang masalah kesihatan kardiovaskular seperti sakit jantung.

HDL akan deposit pada dinding saluran darah menjadikan saluran akan menjadi sempit dan menyebabkan jantung bekerja keras untuk memastikan bekalan darah sampai setiap organ tubuh. Pengambilan oat akan bertindak seperti span yang akan menyerap kolestrol sepanjang sistem penghazaman.

Pengambilan bijirin akan membantu melangsingkan tubuh badan selain itu menyumbang sumber kalsium untuk menguatkan tulang dan gigi. Seperti diketahui empeng bijirin mengandungi kandungan fiber yang tinggi,  antioksida dan vitamin yang diperlukan oleh badan.

Kalau bulan Ramadan lansung aku tidak akan mengambil nasi ketika bersahur hanya cukup sekadar Nestle Cornflakes untuk keperluan tenaga harian ketika berpuasa.

Take the Nestle Wellness Profiler test today!

Sekarang ini aku akan mengantikan menu sarapan aku dengan oat dan Nestle Fitnesse & Fruit. Kalau sebelum ini pengambilan oat dibancuh dengan Milo untuk perisa coklat tapi sekarang diletakkan biji kismis hitam bagi menghilangkan rasa jelak maklumlah ia bukan makan ruji orang Asia macam aku ini.

Aku menyukai Nestle Fitnesse & Fruit kerana campuran empeng dengan hirisan buah-buahan kering semanis gula jadi selain dapat menikmati tektur yang berlainan aku juga dapat merasai tekstur buah-buahan kering.

Aku bukanlah pakar pemakanan tapi apa yang aku cuba kongsikan mungkin tidak sesuai maka dapatkan nasihat pakar pemakanan profesional 🙂

P/S: Jangan lupa bersenam sekurang-kurang 3 kali seminggu selama 30 minit 🙂

Reader Interactions

Comments

  6. Pernah mengamalkan diet ikat perut.. sehari tu makan beberapa keping biskut jer.. memang tahan sampai beberapa bulan.. Hasil memang mengagumkan… tapi bila dah tak amalkan benda tu lagi, badan naik balik.. tu yang bahayanya.. Lagi bagus kalau amalkan makanan seimbang, kurangkan makan daging tapi perbanyakkan makan sayur.. exercise tu tak boleh lupakan. Sekarang ni tengah mencuba jadi vegetarian pulak.. tengok2 kalau ada kesan..

    Reply

    • Dulu semasa bujang saya berkawan dengan expatriate dari India. Hari-hari menu saya vegetarian sampaikan tokay restoran dah kenal muka kami kalau tak datang mesti tanya. Tokay kedai akan prepare sendiri untuk order kami itu yang specialnya 🙂

      Reply

  8. Aku pula kalau nak kerja tak boleh bersarapan, kalautak jadi kurang aktif…,
    aku lebih aktif bilaperut kosong..

    Ps : aku manusia bukan ular sawa 😀

    Reply

  9. sangat setuju dengan entry ni. abah aku kene sakit jantung dan darah tinggi, sejak 6 bulan kebelakangan ni, dia amalkan sarapan oat setiap pagi, memang nampak kesannya. memang sangat2 berkesan…pastu siap suruh aku amalkan sarapan oat lagi…cuma aku ni dah terbiasa sarapan dengan makan yg berat2, so kalau makan oat tu, macam tak puas je rasa… cuma kalau berat badan dah melampau, mungkin kene juga bertukar corak pemakanan sarapan pagi ni..

    Reply

  10. dari dulu sampai sekarang, aku biasa sarapan dengan nasi
    dah kebiasaan orang kelantan agaknya
    kalau makan kuih atau roti, macam tak sah je 😀

    Reply

  13. hehe… makan makanan berasaskan gandum elok… pernah terbaca kat mana tah yg kata org yg selalu makan makanan yg berasakan gandum badan dia akan besar dan tinggi…

    kalau makan makanan berasaskan beras plak badan comel molek macam kebayakan orang asia 🙂

    hehe… nak makan oat mahal tak? hehe ada cadangan ikut budget seorang student tak?

    buat masa ni cuma beli roti utk sarapan… beli roti jumbo tu tahan 2 3 hari… OK la tak kenyang tapi hilangkan lapar 🙂

    Reply

  15. badan aku average je..

    aku cuma makan nasik masa lunch je..pagi telan kuih bersama milo..malam lak roti2an je..

    tapi masalahnya semenjak kawen ni, perut memboyot lak..hahaha..

    Reply

  16. bertuahnya isteri sb suami memudahkan kerja isteri..cam suri kena gak buat sarapan pagi cam biasa.pagi malam huu..kecuali badan kurg sht barulah ada kesempatan mkn kat luar.

    suri pun baru berjinak2 mkn oat..pertama kli makan rasa cam pelik plk hee.. oat sedap di makan kalu di campur degan apa yer selain dari susu pekat??heeee

    Reply

  18. Saya lebih suka masak sendiri. Kuih ke, nasi goreng, mi kerana saya tahu apa kandungan bahan yg saya dan keluarga makan. Nak diet? Saya masak la hidangan berkhasiat rendah lemak, kurang kolestrol, kurang garam dan gula. Nak nasi lemak? Ingat tak de ke nasi lemak yang berkhasiat? Kita yg buat sendiri. Kita yang tentukan bahan-bahannya. Yg pasti mesti sedap!

    Reply

  19. Makan roti saya setuju.
    makan oat saya setuju juga
    makan bijirin sarapan saya kurang setuju. kalau setakat cornflake tu ok lagi. Tapi yg lain-lain tu terlalu banyak gula. Apa gunanya makanan kaya serat, penuh vitamin dan galian tapi kandungan gulanya terlalu tinggi. Kerana nila setitik rosak susu sebelanga.

    Reply

  20. dulu… suka makan Nestle Fitness cenggitu jer… best kan…? tapi idoklah dijadikan tabii breakfast ngan bijiran.. ntahlah, tekak melayu gamaknya… tapi anak yang pergi sekolah kadang2 menu pagi roti & jem, coco crunch & fresh milk yang jadi pilihan.. bagi menu lain, mmg dia tak sentuh laa…

    Reply

  23. ok,bila bro ckp mcm ni mcm bro ni budak kecik plak skrg..haha

    bagus sgt2 entri ni..sy suka bercakap mengenai kesihatan dan entri mengenai kesihatan..rmai org zmn skrg diet dgn menahan lapar sdgkan cara itu adalah salah..diet yg sbnr adalah dgn memakan mknn seimbang dan bersenam..dua2 perlu seiring barulah kita dpt badan yg sihat dan langsing.. 🙂

    Reply

  25. info yang sangat menarik bro.. betul tu.. untuk kurus.. bukan sahaja memerlukan pemakanan sehat.. senaman pun perlu jugak.. lagi-lagi bila umur dah meningkat.. kesihatan memang kena jaga..

    Reply

  29. maza masa sekolah rendah selalu bawa bekal..
    bila usia sudah menginjak 11-12 tahun rasa malas pula bawa bekal..

    selain segan, rasa berat pula untuk digalas bersama beban buku yg berat itu.. huhuhu…

    Reply

Leave a Reply

%d bloggers like this: