Ubah cara hidup yang lebih sehat menjauhkan serangan jantung.
Pada awal tahun 2011 dimana kita dikejutkan pemergian pelakon Faizal Yusof yang katakan rebah didalam bilik air di rumah abangnya dikenalpasti berpunca dari serangan jantung.
Fakta mengenai jantung
Jantung merupakan organ terpenting di dalam badan. Jantung berfungsi mengepam darah bagi membekalkan oksigen dan nutrien ke seluruh badan melalui sistem peredaran darah. Jantung yang sihat berupaya mengepam sebanyak 10,000 liter darah sehari. Jantung berdegup kira-kira 100,000 kali sehari iaitu di antara 60 – 80 kali seminit.
Antara simptom serangan jantung
- Sesak nafas
- Sakit dada yang menekan-nekan bermula di bahagian tengah atau kiri dada dan biasanya merebak ke lengan kiri dan leher
- Sakit mencengkam sehingga boleh menyebabkan pitam atau pengsan
- Berpeluh dingin
- Berasa sejuk walaupun suhu persekitaran panas
- Pening kepala dan berasa loya
Punca serangan jantung
Serangan jantung berlaku apabila pengaliran darah didalam jantung tersumbat akibat pembentukan darah beku. Ini berlaku kerana salur darah arteri koronori yang menyumbang darah ke jantung secara perlahan-lahan menjadi tebal dan mengeras akibat pembentukkan lemak, kolesterol dan benda asing lain yang dipanggil plak.
Apabila plak ini pecah dan akan menyebabkan pembentukan darah beku dan menghalang pengaliran darah. Serangan sakit jantung pun akan berlaku. Otot jantung mula rosak dan mati menyebabkan kerosakan kekal pada organ jantung.
Faktor-Faktor Risiko Serangan Jantung
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol/lemak tinggi dalam darah
- Obesiti
- Kurang senaman/tidak aktif
- Pemakanan yang tidak sihat
- Diabetes
- Tekanan perasaan (stres)
- Merokok
Serangan Jantung Boleh Dicegah
- Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu,20 – 30 minit setiap kali
- Makan secara sihat
- Kekalkan berat badan unggul
- Berhenti merokok
- Belajar menangani tekanan perasaan(stress)
- Periksa tekanan darah
- Periksa paras glukos darah anda
- Awasi paras kolesterol
- Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala
sumber : www.infosehat.gov.my dan American Heart Association(AHA)
p/s: kebanyakkan masalah kesihatan berpunca dari amalan gaya hidup yang kurang sehat. Maklumat diatas bukan dari pendapat pakar penulis hanya sebagai rujukan. Sila dapat nasihat pakar.
dah lama aku tak bersenam. tp sll jgklah aku biasakan diri naik tangga setiap masa.
takut gak kena serangan jantung ni..musug tang kita tidak nampak. counter attack
kalau terlalu terkejut, stress, penat sgt, over weight dan terjatuh pon boleh mengakibatkan sakit jantung kan? bukan sakit jantung saje, darah tinggi pon yea jugak…
ya..betul tu. ianya mcm counter attack. tetiba2 berlaku bila sistem badan lemah
kadang2 rasa ralat jugak sebab tak ambil berat pasal pemakanan, dah laa tak bersenam.. tapi ralat2 pun, no reaction taken.. nak wat camno?
kalau dah sakit ssna,sakit sini,duit melambak pun dah tak guna 🙂
oleh itu peliharalah kesihatan sebaik mungkin.
tekanan tempat kerja usah
kita pedulikan.yang penting kena
gembira selalu.
Kalau tersenyum sorang-sorang payah juga kawan nanti kawan kata kita tak siuman 🙂
sebab saya suka bergurau bersama
hanis zalikha.hehe..
Err sudihkan Hanis Zalikha membalas balik guruan? 🙂
Ramai yang tahu cuman jaga je tidak, bukan taknak tapi sebab belum kena je 😀
Ps: macam biasa la dah kena baru kalut 😀
Betul tuh dah terkena enjin dah tak macam V6 lagi dah
masalahnya ramai yang masih tidak ambil kisah, masih juga makan sesuka hati dan tidak mengamalkan senaman.
senaman tu yang penting dan juga gaya pemakanan perlulah dijaga juga.. kadang2 orang tak ambil kisah sangat pasal makanan ni, main bedal je.. hehe
Cara pemakanan perlu menjadi budaya macam orang Jepun memang menitik berat makan dengan kesedeharnaan
info yang memberansangkan..
selalu orang akan cakap, “ala..dah banyak kali dengar pun”.
tapi dalam banyak kali dah dengar tu ada tak yang amik perhatian ?
ape pun info yang berguna camni la bagus dijadikan panduan dalam hidup..
Terima kasih masalah serangan jantung bukan isu baru cuma kesedaran belum ada lagi selagi tidak kena pada batang hidung sendiri
termasuk lah pemakanan, perlu di ambil kira juga kan? huhu…
Semasa bujang memang selalu kita very particular tapi apabila sudah berkahwin ramai pasangan abaikan penjagaan kesihatan badan
aduh..kene berhati2 ni..hari2 asyik sental ayam goreng je..senamannya idak langsung..huhu…
Tang ayam saya memang kalah terutama bahagian kulit memang kolestrol tinggi
Makan kena jaga + exercise regularly..InsyaAllah selamat
Apa pun kena lakukan secara konsisten 🙂
x nak sakit jantung…sy syg jantung sy
Vitamin E adalah baiik untuk jantung selain awet muda. Makan oat akan menurunkan paras kolestrol
Sayangi jantung anda
banyak org muda pun skang ni ade sakit jantung.. mmg wajib amalkan kehidupan yg sihat..
aku pun ada risiko jugak ke? aku ni perokok pasif… 🙂
hehe… biasakan bersenam dan makan diet yg seimbang lagi sihat. insyaAllah sihat…
dan buat pemeriksaan berkala. Lagi-lagi pulak yg sudah berumur…
kalau yg masih muda… nk buat pemeriksaan kesihatan macam mana?
setiap yang sakit ada rawatannya..tapi apapun kene cegah dri awal huuu
Siapkan duit untuk kos rawatan 🙂
kena ada simpanan talaful ke, atiqa dlll
Insuran kesihatan satu pelaburan yang bagus selain mendapat pembiayaan rawatan dan kos kehilangan kekal, ia boleh dapat rebet cukai pendapatan
saya ni ada risiko, sebab merokok.adeh….senaman pon dah lama tak buat. 🙁
thank’s god belum ada simptom2 ni
sekali sekala kena check .. nak tahu prestasi kesihatan kita nie… setakat nie tak da kawan yang jadi dr lagi.. bakal adalah…
perlu bersenam, makan makanan yg tidak berlemak utk kesihatan, dan lain2 lg yg perlu. kerna dengan cara itulah kita dapat menjaga kesihatan. sekali sekala eloklah membuat pemeriksaan kesihatan di hospital. thanks kongsi info ni.
Sama-sama saya rasa ini platform untuk memberi kesedaran kepada masyarakat kerana makin kerap yang pergi akibat serangan jantung pada usia muda
buat aku takut aja bro..hahaha..
aku x boleh dgr pasal nih…
inso yg bagus… insaf sekejap :p
next week sambung gi gym …
Don’t push yourself. Apa yang penting konsisten adalah lebih baik
Terima kasih atas info yang diberikan..
Apabila serangan jantung berlaku ramai yang diluar sana apa puncanya sekurang-kurang penerangan disebalik penerangan berlaku serangan jatuh secara fisiologi
kekadang aktif nampak sihat je… aktiviti kesihatan di jaga… tapi tetap juga kena serangan jantung ni.. yang penting sentiasa pantau tahap kesihatan… sekadar pendapat je bro…
Memang ada kes seperti bro Mancai katakan walaupun hari jog pun ada kemungkinan kena serangan jantung macam berlaku beberapa pemain bola sepak antarabangsa rebah
terima kasih kerana berkongsi berguna ini…
setakat hari ini maza sudah register masuk gym..
insyallah akan selalu menyinggah ke situ juga.. hehehe
Itu sebaik-baiknya dari langsung tidak bersenam langsung
club gym mesti mahalkan huuu.. klo adalah wet lebih may gak kesana hee…
apapun wat masa ni beriadah sama kluga kt padang polo .. takut budget lari pak huuuu
thenks 4 info..kadang2 rase sedih gak sbb ade org yg masih muda lagi yang sudah kene penyakit jantung…so kita ni kne la slalu jaga pemakanan…boleh la elak drpd kene penyakit merbahaya nih 🙂
Serangan jantung buka berlaku tidak kira jantina atau saiz badan dan muda atau tua
kalau ada plak di gigi pun tak elok jgk.nnt kena karies gigi.huhu
Eww, gigi kalau ada plak tak comel la
serangan jantung lebih merbahaya daripada sakit jantung sebab kalo serangan hanya berlaku tiba2 tapi kalo sakit jantung kita dah tau yg kita sakit jantung jd boleh sentiasa berjaga-jaga. kena bersenam setiap hari.hari2 mkn lemak, hari2 lah bersenam 😀
Betul Adele, siapa pun terdedah kepada serangan jantung secara mengejut tanpa disedari oleh mangsa. Silent killer
takutnya.lagi2 kalau masih belum bersedia menghadap Ilahi.oh tidak
Moralnya jagalah jantung anda:)
Jantung ini ibarat enjin kereta kalau saluran minyak tersumbat enjin kereta pun semput
ye. organ penting yang terus membuatkan kita hidup lagi.
bahaya woo..jgn main2, kene jaga pemakanan
Haa..kena jaga kesihatan
Memang kena jaga kesihatan terutama apabila umur semakin meningkat.. Jangan ambil mudah..
golongn muda juga kena ambil perhatian
sekarang ni serangan jantung tak kira tua atau muda
semua kena
betul tu,
yang muda pun dah ramai kena strok sekarang ni