Bila harga rokok naik apa tindakan kita?

Bila harga rokok naik.

“Harga rokok dinaikkan sebanyak 70 sen”

Apabila kerajaan menaikkan harga rokok sebanyak 70sen apakah tindakan kita untuk menangi masalah perokok tegar walaupun beberapa langkah diambil seperti kempen Tak Nak!, memberi insentif kepada perokok yang berjaya berhenti merokok, menaikkan harga rokok dan cukai termasuk menulis amaran dan gambar kesan merokok.

Permintaan rokok seludup yang tidak bercukai menjadi satu masalah untuk ditangani. Akan ramai perokok akan berusaha mendapat rokok yang tidak bercukai ini. Apakah perokok akan beralih alternatif lain seperti rokok gulung, rokok daun, cerut dan sebagainya yang kita ketahui kesan lebih buruk dari rokok kerana tidak ada penapis. Harga rokok elektronik alternatif kepada rokok masih mahal dipasaran dan tidak semua mampu membeli.

Fakta sepintas lalu senario dan tabiak merokok di Malaysia

• Hampir separuh daripada lelaki Malaysia merokok.
• Setiap hari, lebih kurang 45 hingga 50 remaja di bawah umur 18 tahun mula merokok.
• 30% daripada remaja lelaki berumur 12 hingga 18 tahun merokok.
• Bilangan remaja perempuan yang merokok semakin bertambah. Hasil daripada dua kajian ke atas remaja yang dijalankan dalam tahun 2000 dan 2004, bilangan remaja perempuan yang merokok telah bertambah dari 4% hingga 8%. Secara keseluruhannya, kajian dalam tahun 2004 mendapati bahawa hampir seorang daripada lima orang remaja adalah perokok.
• Kes kanser paru-paru telah bertambah dengan kadar 17% setahun.
• Tabiat merokok dipercayai akan menyebabkan hampir setengah juta kes penyakit koronari (jantung).
• Berdasarkan Kajian Morbiditi dan Kesihatan Kebangsaan Ke-2 yang dijalankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia dalam
• tahun 1996, tabiat merokok menyebabkan kematian lebih kurang 10,000 orang setahun.

Sumber: NIOSH Newsletter

Apakah faedah yang diperolehi dengan berhenti merokok?

Keputusan untuk berhenti merokok adalah untuk kebaikan diri sendiri dan kesihatan keluarga anda. Faedah-faedah yang diperolehi dengan berhenti merokok ialah:

• Panjang umur – Satu dari dua perokok akan mati lebih awal disebabkan penyakit berkaitan merokok. Merokok membunuh hampir 5 ribu rakyat Malaysia setiap tahun.
• Mengelakkan dari bahan-bahan berbahaya – Asap rokok mengandungi hampir 4,000 bahan kimia dan 50 daripadanya boleh menyebabkan kanser.
• Mencegah penyakit – Hampir 40 jenis penyakit yang berkait dengan merokok. Kanser paru-paru, sakit jantung, penyakit paru-paru yang kronik,strok dan ulser di bahagian lapisan kulit perut adalah antara penyakit-penyakit bahaya akibat tabiat merokok
• Kehidupan yang lebih sihat – Mereka yang tidak merokok kurang mendapat batuk, selsema dan lain-lain penyakit pernafasan berbanding dengan perokok
• Mencegah daripada mendatangkan keburukan kepada orang lain – bila anda merokok, ia memberi kesan kepada orang di sekeliling anda, di mana asap rokok tersebut boleh mendatangkan serangan asma dan lain-lain penyakit berkaitan dengan pernafasan
• Menjadi contoh yang baik terutama untuk keluarga dan anak-anak.
• Meningkatkan tahap kecergasan dan memiliki badan yang sihat
• Meningkatkan deria bau dan rasa
• Memiliki gigi yang putih dan nafas yang segar
• Rambut dan pakaian tidak berbau asap rokok
• Menjimatkan wang – Labur wang anda berbanding membeli rokok (RM5.00 sehari, pelaburan =RM 150.00 sebulan = RM 1800.00 setahun. Jika anda melabur untuk 10 tahun, anda sudah mempunyai RM18,000.00 dalam akaun simpanan anda).
• Melindungi alam sekitar – Puntung rokok dibuang oleh perokok boleh menyebabkan kebakaran
• Meningkatkan kesuburan.
• Meningkatkan tahap ‘kelakian’

Bagaimana hendak berhenti merokok?

Pelajari kaedah-kaedah yang betul. Banyak kaedah untuk berhenti merokok. Faktor yang paling penting adalah keinginan anda untuk menjadikannya satu kenyataan.

• Tetapkan tarikh untuk berhenti
• Yakin diri
• Buatkan nota peringatan
• Katakan pada diri anda “saya bukan perokok”
• Sentiasa berfikiran positif
• Dapatkan sokongan
• Gunakan terapi penganti nikotin
• Amalkan 12M untuk berhenti merokok

Teknik berhenti merokok

Tip Berhenti Merokok 12 M :

1.Melengah-lengahkan

oTunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar

2.Menarik nafas panjang

oTarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan

3.Minum air

oTerutama air masak. Elakkan minuman berkafein

4.Menyibukkan diri

oBuat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok

5.Menjauhkan diri

oDaripada orang yang merokok

6.Mengelakkan diri

oDaripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok

7.Mengunyah sesuatu

oSeperti gam dan buah-buahan. Elakkan yang manis

8.Membasuh tangan selalu

9.Mandi dengan kerap

10.Meregangkan otot

oLakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk

11.Meditasi

12.Memohon doa

oBerdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha

Sumber: Info Sihat